Seriepremiär!

Vita matchstrumpor, röda shorts. Ni som lämnat in matchtröjan får den på plats. Varm jacka för bänken.

SVARA PÅ KALLELSEN!

Kom väl förbereda. Vila ,men inte direkt före ni åker.

Se till att äta middag 2-4 timmar innan matchstart. Kolhydrater, bra med vätska, medelhögt intag av protein, inte mycket fibrer el fett. Behöver man ngt mer innan match så ett mindre intag av kolhydrater , en fruktyoghurt 1-2 timmar före avspark. Fyll på med vätska under dagen i små mängder istället för stora mängder närapå matchen. Vätska/sportdryck är viktigt för musklerna för att slippa kramp och för att ge kroppen salter och glukos.